Die Laufstrecke ist 8,9 Kilometer lang und es gilt, dabei eine Höhendifferenz von 676 Metern zu überwinden. Der grösste Teil der Strecke liegt im Schatten, es geht aber stets bergauf. Anmelden kann man sich online unter milarheintal.ch/mila-schwamm-lauf. Für Kurzentschlossene ist die Anmeldung auch noch am Start in Kobelwies möglich. Dort gibt es in diesem Jahr eine neue Parkplatzregelung zu beachten.
Am nächsten Mittwoch findet der 41. Mila-Schwammlauf statt